Beneficios del Aguacate

• El aguacate es muy útil en la lucha contra el colesterol y la prevención de la arteriosclerosis.
• Anima la formación de colágeno, es ideal para ayudar a la piel a combatir el envejecimiento.
• Ayuda a la piel que tiene problemas tales como eczema, dermatitis y granos.
• Las propiedades suavizantes provenientes de la semilla del aguacate (el aceite de aguacate) son utilizadas en la industria de la cosmética para elaborar productos para la piel y el cabello.
• Por su alto contenido en vitamina D es de gran ayuda para la absorción del calcio y fósforo.
• Retrasa el proceso de envejecimiento debido a su contenido de vitamina E.

El aguacate se puedes consumir de distintas formas:

• Entero.
• En ensaladas de frutas o verduras.
• En aceite como condimento.
• En zumos, solo o combinado con otros vegetales o frutas.

En diversas preparaciones usted podrá obtener todas las propiedades adelgazantes del aguacate.

fuente okdietas

Adelgaza más rápido con las frutas adecuadas

Hace días que he comenzado a hacer dieta y buscando información entre algunos expertos en la materia, encontré que las frutas además de ser muy sanas, algunas de ellas te ayudan a perder peso más rápido por los diferentes beneficios que aportan. Y por supuesto, quiero compartirlo con vosotras.

Trucos para bajar de peso naturalmente

Cuando se habla de bajar de peso o es necesariodejar de comer sino más bien controlar las comidas no adecuadas y los abusos, pero además de eso debes ayudarte con algo adicional pero que te aporte vitaminas e hidratación naturalmente y que mejor que las frutas para eso, te diré como.

Hazte un sirop de frutas: Este puede ser de piña, melón, sandía, pepino, lechosa, mango, manzana, pera, tamarindo, etc. Sin azúcar ni una sola gota. Este sirop te lo tomas durante todo el día, nunca será demasiado, si te resulta muy puro le puedes agregar un poco más de agua, pero mientras más puro mucho mejor, si quieres puedes además unir todas las frutas para hacerlo, también puedes agregarle unas cucharadas de semilla de linaza una por vaso.

Agua de avena: En un recipiente agregas ½ taza de avena y luego agua la que quepa según el recipiente la dejas reposar en la noche y al otro día la mueves y te tomas esa agua lo puedes hacer tres veces al día o más, esta agua te ayudará a disminuir un poco el apetito ya que puede sostenerte por varias horas. Ambas deben ser todos los días no tienen límites.

Tanto las frutas como la avena te hidratarán y quemarán la grasa la cual se eliminará por la orina, bajará el colesterol, verás que en poco tiempo además de bajar muchas libras tu piel se verás más radiante y te sentirás con mejor salud.

Licuado de zabila y miel: La es milagrosa para todo hasta se dice que cura el cáncer por su poderoso poder de regenerar la piel. Si licúas zabila con miel y te tomas una taza en la noche (Pero debe ser interdiario porque de lo contrario resecará tu piel) te aseguro que no te olvidarás jamás de este artículo pues como dije antes es milagroso.

Es importante también que empieces a tomar un poco de conciencia en cuanto a la alimentación sana y hacer ejercicio diario aunque sea media hora al día. Suerte y espero verte pronto con el peso que tanto deseas.

fuente hablandodebelleza

Alimentacion sana

Alimentos ricos en vitamina C

Seguramente, si te preguntamos que pienses en un alimento con gran cantidad de vitamina C, lo primero que te viene a la mente es la naranja. No te falta parte de razón, pero lo cierto es que no es precisamente la fruta con mayor concentración de esta vitamina tan importante por su alto poder antioxidante.

La vitamina C la encuentras fundamentalmente en las frutas y las verduras. Con respecto a la naranja, para que te hagas una idea, ésta contiene más o menos la mitad de esta vitamina que el kiwi, una de las frutas con mayores concentraciones. En un kiwi puedes encontrar hasta 98 mg por cada 100 gramos de producto.

Los alimentos con mayores cantidades de vitamina C (por orden) son los siguientes: Guayaba, kiwi, mago, piña, caqui, cítricos (naranja y limón), melón, fresas, bayas, pimientos, tomates, coles y espinacas. La Grosella negra tiene concentraciones de hasta 200 mg por cada 100 gramos, superando con creces al kiwi y la Guayaba.

fuente tuitoi.com

Picar entre comidas

Picotear entre comidas es una fuente de placer a la que cuesta resistirse, ya que las patatas fritas, galletitas de chocolate y cualquier otro producto salado o dulce dispara la producción de endorfinas (hormonas de la felicidad) en el cerebro, produciendo sensación de bienestar y llenando esos momentos de decaimiento, estrés o ansiedad.

CUANDO EL PICOTEO PONE EN RIESGO TU SALUD Y TU FIGURA

Picar entre comidas puede poner en riesgo tu silueta, ya no por el hecho de picar, sino porque los alimentos que se ingieren suelen ser ricos en grasas saturadas y trans, azúcares y otros carbohidratos de rápida absorción que no le hacen ningún favor a tu figura.

La ingesta de estos productos poco saludables provocan un círculo vicioso, ya que al picar algo antes de comer reduce el apetito y hace que se coma poco y mal. Después, al cabo de un par de horas o incluso menos, el apetito regresa con más fuerza y con él las ganas de volver a picotear alguno de esos alimentos tan poco recomendables pero sí muy accesibles y tentadores.

¿CÓMO EVITARLO?

Una alimentación equilibrada, variada y separada en varias tomas durante el día es suficiente para evitar las crisis de hipoglucemia y la necesidad de picar a todas horas.

El hecho de suprimir alguna comida durante el día para perder peso es un completo error, ya que es algo que puede soportarse con gran esfuerzo y voluntad durante un pocos días, pero que resulta imposible mantenerlo en el tiempo y llevará inevitablemente a picar o comer compulsivamente en la siguiente comida.

Podría decirse que la primera norma para evitar el picoteo y conseguir mantener tu figura o perder peso si lo necesitas, es comer 5 veces al día (3 comidas principales y dos tentempiés), a fin de evitar el ayuno prolongado que fisiológicamente no es adecuado mantener. Repartir los alimentos a lo largo del día en cinco tomas te permitirá comer cada 3-4 horas favoreciendo que tu metabolismo se mantenga activo y los niveles de glucosa estables. Además, la absorción y difusión energética se llevará a cabo de forma óptima y no necesitarás recurrir al picoteo.

visto mujerdeelite

Cuantas calorías se deben consumir por día

Existe una amplia variedad de dietas, las hay de 500, 1000, 1200, 1500, 1700, 2000 calorías; pero a la hora de elegir no sabemos cuál escoger.

La mejor forma de saberlo es hacer un sencillo cálculo, si usted es hombre multiplique su peso en kilos por 25, y si usted es mujer multiplique su peso en kilos por 23.

En base al resultado que le dio haga el siguiente cálculo:
Si usted tiene menos de 25 años al resultado súmele 300 calorías.
Si usted tiene entre 25 y 45 años no le sume ni le reste nada al resultado.
Si usted tiene entre 45 y 55 años al resultado réstele 100 calorías.
Si usted tiene entre 55 y 65 años réstele al resultado 200 calorías.
Y si usted tiene más de 65 años réstele al resultado 300 calorías.

Después de realizar su cálculo tenga en cuenta lo siguiente:
Si usted no realiza actividad física y lleva una vida sedentaria deje el cálculo como está.
Si usted realiza una actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo con poco esfuerzo) súmele al resultado anterior 100 calorías más.
Si usted realiza una actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) súmele al resultado anterior 200 calorías.
Y si usted realiza una actividad física intensa y elevada (practicar deportes e ir todos los días al gimnasio) al resultado anterior súmele 300 calorías más.

Un ejemplo de lo explicado anteriormente sería:
Una mujer de 35 años que pesa 75 kilos y realiza una actividad física moderada. Multiplicamos su peso por 23, lo que daría como resultado 1725 calorías, y le sumamos 200 calorías más por la actividad física que realiza. El total sería 1925 calorías.

Con estos cálculos usted sabrá cuántas calorías necesita su cuerpo para mantener su peso, si realiza una dieta que contenga menos calorías comenzará a adelgazar.

via okdietas

Foto: Gracias a greggoconnell