5 consejos para prevenir el dolor de cuello

1. Lo más importante es mantener siempre una correcta posición de la cabeza, es decir, con la cabeza recta, barbilla a nivel.

2. Procure dormir adecuadamente.
-Al dormir boca arriba, utilice una almohada pequeña bajo su cuello, de manera que su cabeza queda a la misma altura que el resto de su cuerpo, ni más arriba ni más abajo.
-Al dormir de medio lado, use una almohada más grande y dura entre su hombro y su cabeza, de manera que la columna vertebral quede alineada.
-Evite dormir boca abajo.

3. Realice ejercicios de estiramiento del cuello al menos unos minutos cada hora.
Lleve a cabo ejercicios de cuello como flexiones, extensiones, desviaciones laterales y círculos.

4. Aplique calor local después de su jornada de trabajo, con chorro e agua caliente o paños calientes, así relaja los músculos.

5. Si padece de artrosis o un problema más serio que una contractura, un cuello ortopédico utilizado en algunos momentos del día le podría ser de gran ayuda.

fuente pilatesadiario.blogspot.com

Remedios caseros para los cólicos menstruales

Los cólicos menstruales o dismenorrea ocurren debido a las prostaglandinas que son generadas, cada mes, por el recubrimiento del útero las cuales ayudan a los músculos uterinos a contraerse y expulsar tejido y líquidos durante la menstruación.

Si los niveles de las prostaglandinas son elevados, se producen fuertes contracciones del músculo uterino lo que causa dolor o cólicos menstruales.

La intensidad del dolor es muy variable y puede oscilar desde ligero y soportable hasta muy intenso. Igualmente, en ocasiones dura unas horas y en otros casos hasta varios días.

Remedios caseros para los cólicos menstruales:

- Hervir en una taza de agua 2 palitos de canela de unos 10 centímetros de largo por 5 minutos.    Tomar, aún tibio, una taza tres veces al día.

También puedes realizarte masajes en el abdomen y en la parte inferior de la espalda con aceite de almendras dulces al cual se le debe agregar una gota de aceite de lavanda. Estos masajes aliviarán el dolor.

visto bellezamujer