3 métodos para adelgazar sin sacrificio

Comienza a prestar atención a tus conductas y pensamientos que te llevan a comer de más, o a atacar la heladera de manera intempestiva. Esta comprobado que la ansiedad deriva de una serie depensamientos automáticos irracionales o PAI, que necesitan ser desafiados para poder volver a reestructurarlos. Esto puede ser complicado de entender, pero prueba y tomate 5 minutos cuando sobreviene la ansiedad. 

Adelgaza más rápido con las frutas adecuadas

Hace días que he comenzado a hacer dieta y buscando información entre algunos expertos en la materia, encontré que las frutas además de ser muy sanas, algunas de ellas te ayudan a perder peso más rápido por los diferentes beneficios que aportan. Y por supuesto, quiero compartirlo con vosotras.

Cómo adelgazar el abdomen

Ya hemos explicado en algún que otro artículo, que adelgazar una parte en concreto del cuerpo es bastante complicado, al menos no sin perder grasa de todo el organismo. Cuando nuestro cuerpo hace uso de las grasas, éste no distingue de abdomen o cara, sino que simplemente la toma de todas partes.

Por tanto, para adelgazar la zona del abdomen, no hay nada mejor que realizar un ejercicio aeróbico durante 30 minutos y 4 días a la semana. Este ejercicio debe ser medianamente intenso, por ejemplo, puedes correr durante ese tiempo, o practicar natación, ciclismo o aeróbic.

Evidentemente, esto hay que combinarlo con algún tipo de dieta en el que se disminuya la ingesta de calorías. La teoría es muy simple, si comes menos calorías de las que quemas, adelgazarás seguro. Mantén una dieta equilibrada, pero baja en grasas y lograrás tu objetivo.

También es importante combinar la dieta y el ejercicio aeróbico con un poco de ejercicio anaeróbico. Es decir, los típicos abdominales. No hace falta que te mates haciéndolos, simplemente con una sesión de unos 20 minutos, bien ejecutados y sin prisas, es más que suficiente.
fuente tutoi.com